Artikel kali ini akan membahas tentang heart rate normal dewasa yang perlu kita semua ketahui.
Menjaga detak jantung normal merupakan salah satu cara paling mudah untuk melindungi kesehatan jantung.
Untuk itu, kita harus mengetahui apakah detak jantung kita berdetak dengan normal atau malah sebaliknya.
Ada berbagai macam cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui heart rate normal dewasa.
Untuk penjelasan selengkapnya mengenai heart rate normal dewasa, simak pembahasan artikel di bawah ini!
Heart rate normal dewasa
Detak jantung merupakan frekuensi detak jantung seseorang per-menitnya.
Denyut jantung normal bervariasi pada setiap orang, tetapi heart rate normal dewasa berkisar pada 60 hingga 100 derajat per menit.
Detak jantung normal juga bisa tergantung pada pola hidup setiap individu, ukuran tubuh, aktivitas yang dilakukan oleh seseorang, usia, dan penggunaan obat-obatan tertentu bahkan juga termasuk di antaranya dipengaruhi oleh suhu udara.
Detak jantung juga dipengaruhi oleh emosi, katanya Ketika seseorang sedang bersemangat atau takut, heart rate normal dewasa bisa meningkat.
Hal yang paling penting adalah kita harus menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh untuk menjaga kesehatan jantung yaitu dengan membuat otot jantung bekerja lebih efisien.
Baca Juga : Materi Kebugaran Jasmani: Pengertian, 10 Unsur dan Bentuk
Detak jantung normal berdasarkan usia
Sangat penting bagi kita semua mulai mengidentifikasi apakah detak jantung kita berada pada kisaran normal atau tidak.
Hal ini bertujuan untuk mengantisipasi jika ada penyakit atau cedera yang melemahkan kinerja jantung hingga kita akan mengalami kesulitan untuk menerima darah yang cukup ke seluruh tubuh untuk berfungsi secara normal.
Perlu kita ketahui bahwa detak jantung akan bekerja semakin lambat setelah seseorang melewati masa kanak-kanak menuju masa remaja.
Heart rate normal dewasa atau orang yang lebih tua adalah sekitar 50 hingga 100 denyut per menit (bpm).
Sementara itu, seseorang yang berprofesi sebagai seorang atlet terlatih memiliki detak jantung istirahat di bawah 60 bpm bahkan ada juga yang mencapai 40 bpm.
Jantung yang baik akan berbeda di setiap orang dan tergantung pada akhir pekerjaan teknik yang mereka lakukan sehari-hari.
Apakah detak jantung normal pada anak dan dewasa berbeda?
Sebenarnya aktivitas yang kita lakukan bisa mengubah seberapa cepat atau lambat detak jantung kita berfluktuasi misalnya detak jantung akan melambat dan stabil ketika kita beristirahat atau detak jantung akan bergerak lebih cepat ketika kita berolahraga.
Heart rate normal dewasa berkisar antara 60 hingga 100 detak per menit dan anak-anak umumnya memiliki detak jantung yang lebih tinggi.
Di bawah ini beberapa perkiraan detak jantung berdasarkan rentang usia dengan satuan detak per menit atau bpm.
- Baru lahir: 100 hingga 160 bpm.
- 0 sampai 5 bulan: 90 hingga 150 bpm.
- 6 sampai 12 bulan: 80 hingga 140 bpm.
- 1 sampai 3 tahun: 80 hingga 130 bpm.
- 3 sampai 4 tahun: 80 hingga 120 bpm.
- 6 sampai 10 tahun: 70 hingga 110 bpm.
- 11 sampai 14 tahun: 60 hingga 105 bpm.
- 15 tahun ke atas: 60 hingga 100 bpm.
Letak jantung yang lebih rendah dari 60 detak per menit tidak selalu berarti abnormal atau tidak normal, terutama jika anda seorang atlet yang melakukan banyak aktivitas fisik dari ringan hingga berat sehingga memungkinkan anda memiliki detak jantung antara 40 hingga 60 bpm.
Cara mengukur detak jantung
Heart rate normal dewasa bisa diukur lewat cara memeriksa denyut nadi di pergelangan tangan atau di leher.
Untuk mengukur heart rate normal dewasa anda dengan mengukur denyut nadi radial di bagian lateral pergelangan tangan tepatnya di bawah sisi ibu jari tangan.
Caranya yaitu dengan menekan perlahan ujung telunjuk dan jari tengah anda di atas pembuluh darah di pergelangan tangan.
Pastikan untuk tidak menggunakan ibu jari karena ibu jari kita memiliki banyak tadinya sendiri yang bisa menyebabkan anda salah menghitung, hitung tetap yang anda rasakan selama 1 menit penuh.
Anda juga bisa menghitung detak jantung selama 30 detik kemudian mengalikannya dengan dua atau bisa juga menghitung selama 10 detik kemudian mengalikannya dengan enam.
Cara alternatif lainnya, anda juga bisa menggunakan monitor detak jantung untuk menghitung detak jantung anda secara otomatis dengan memprogramnya untuk mengetahui ketika anda berada di atas atau di bawah rentang target detak jantung.
Cara menjaga detak jantung normal
Pada tahun 2018 terdapat alasan yang menunjukkan bahwa latihan kekuatan dan juga bisa secara signifikan menurunkan detak jantung istirahat baik pada pria maupun wanita dibandingkan dengan orang yang tidak berolahraga.
Jantung merupakan otot yang bisa menjadi lebih kuat dengan dilatih lewat olahraga, jantung yang kuat sangat memungkinkan lebih banyak darah menggumpal keluar dan kedalam tubuh di setiap detaknya.
heart rate normal dewasa harus dijaga kesehatannya untuk melindungi dari berbagai macam kerajinan diinginkan, salah satunya dengan cara berikut ini.
- Hindari diet atau menurunkan berat badan secara berlebihan.
- Hindari penggunaan tembakau atau kebiasaan merokok dan meminum minuman beralkohol.
- Kelola stres dengan baik.
- Banyak mengkonsumsi buah dan sayur.
- Rutin berolahraga.
- Melakukan pola hidup sehat.
- Hindari penggunaan obat-obatan terlarang seperti narkotika dan obat yang membuat kecandua lainnya.
Baca Juga : Fungsi K3 : Pengertian, Manfaat, Peran, dan Jenisnya
Kesimpulan
Sekian artikel penjelasan mengenai heart rate normal dewasa cara menjaga kesehatan jantung karena menjaga detak jantung normal merupakan salah satu cara paling mudah untuk melindungi jantung kita.
Jika anda rasa terdapat gejala mencurigakan terkait dengan kesahatan jantung, jangan takut untuk segera mengkonsultasikannya ke dokter untuk penanganan yang tepat.
Semoga artikel heart rate normal dewasa ini kita memberikan informasi yang anda butuhkan, terima kasih sudah membaca artikel heart rate normal dewasa ini.
Sampai jumpa lagi di artikel berikutnya!
